姿勢が悪く肩の位置が気になる方は見てください！

皆さんこんにちは☆
大分市賀来のこもれび整骨院です！
皆さんは人から姿勢が悪い、肩が前に出てると言われたり自分で感じたことはありますか？
巻き肩は、肩が前方に巻き込まれるような姿勢のことを指し、姿勢や体調にさまざまな影響を及ぼします。
以下にセルフチェックの方法、巻き肩の原因、症状、および対策について説明します。

☆巻き肩のセルフチェック☆
・鏡で自分の姿勢を確認
鏡の前に立ち、肩の位置を確認します。
肩が前方に傾いている、または手の甲が前方を向いている場合、巻き肩の可能性があります。

・横から見た姿勢のチェック
壁に背中をつけ、頭・背中・お尻が壁に接触しているか確認します。
頭や肩が壁から離れている場合は巻き肩の可能性があります。

☆巻き肩の原因☆

・悪い姿勢や習慣
長時間のデスクワークやスマホ操作により、肩が前に出た状態が続く。

・柔軟性の低下
姿勢を維持するための筋肉や関節の柔軟性が不足している。

・運動不足
姿勢を支える筋力が低下している。

☆巻き肩による症状☆
・肩こりや首の痛み
肩や首の筋肉に過剰な負担がかかる。

・頭痛
姿勢の悪化により、緊張性頭痛が生じる場合がある。

・猫背の悪化
姿勢全体が崩れることでさらに猫背が進行。

・呼吸が浅くなる
肋骨周りが圧迫され、深い呼吸が難しくなる。

・血行不良
筋肉の緊張や姿勢の悪化が原因で血流が滞る。

巻き肩の対策
1. ストレッチ
胸のストレッチ
壁に手をついて胸を開く動きを行い、大胸筋を伸ばす。

肩甲骨のストレッチ
背中の筋肉を意識し、肩甲骨を寄せる動作を繰り返す。

2. 日常生活の改善
デスクワークでは、椅子の高さやモニターの位置を調整して、正しい姿勢を維持する。
長時間同じ姿勢を避け、定期的に立ち上がって体を動かす。

当てはまっていたりお悩みの方は是非当院までご連絡ください！
当院では大分市賀来をはじめ、南大分、古国府、大道、稙田、城南、明野、寒田、宗方、戸次
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