大分市賀来｜10月の肩こり・腰痛の原因と対策
大分市賀来｜10月の肩こり・腰痛の原因と対策
こんにちは！大分市賀来のこもれび整骨院です。
10月になり、「肩こりがひどい」「朝起きると腰が重い」「首や背中が張る」といった身体の不調を感じていませんか？
秋は朝晩と日中の気温差が大きくなり、服装や生活習慣も変化する季節です。こうした環境の変化に加え、姿勢の乱れや運動不足が重なると、肩こり・腰痛・首の痛みを感じることがあります。
今回は、10月に肩こりや腰痛が起こる原因と、自宅でできる対策を大分市賀来のこもれび整骨院が解説します。
1. 10月に肩こり・腰痛が起こる3つの原因
① 朝晩の寒暖差による身体への負担
秋は朝晩に冷え込み、日中は暖かい日もあります。寒さを感じると身体に力が入りやすくなり、首や肩まわりの筋肉が緊張することがあります。
対策として、上着で体温を調節し、入浴などで身体を温めましょう。
② 猫背や巻き肩などの姿勢の乱れ
スマートフォンやパソコンを長時間使用すると、頭が前に出たり、背中が丸まったりしやすくなります。
このような姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかり、肩こりや首の痛みにつながる場合があります。
座るときは背中を丸めすぎず、画面を目線に近づけることを意識しましょう。
③ 運動不足による筋肉のこわばり
涼しくなると外出や運動の機会が減り、身体を動かす時間が少なくなることがあります。
同じ姿勢が続くと筋肉や関節がこわばり、腰の重さや身体の動かしにくさを感じる場合があります。
長時間座るときは、定期的に立ち上がり、軽く歩く習慣をつけましょう。
2. 10月の肩こり・腰痛を予防する方法
日常生活では、次の3つを意識してみてください。
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身体を冷やさない： 朝晩の気温に合わせて服装を調節する
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同じ姿勢を続けない： こまめに立ち上がり、軽く身体を動かす
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姿勢を見直す： スマートフォンを見るときにうつむきすぎない
痛みがある場合は、無理にストレッチをせず、症状が強くなる動作を避けましょう。
3. 大分市賀来で肩こり・腰痛にお悩みの方へ
肩こりや腰痛は、寒暖差だけでなく、姿勢や身体の使い方、筋肉への負担など、さまざまな要因が関係しています。
「肩を揉んでもすぐにつらくなる」
「朝起きると腰が痛い」
「猫背や巻き肩が気になる」
「首や背中の張りがなかなか取れない」
このようなお悩みが続いている方は、身体の状態を確認することが大切です。
大分市賀来のこもれび整骨院では、お一人おひとりのお悩みや身体の状態に合わせて、施術や日常生活でのケアをご案内しています。
秋の身体の不調を我慢せず、早めに身体を見直してみませんか？
大分市賀来で肩こり・腰痛・首の痛み・姿勢のお悩みがある方は、こもれび整骨院へお気軽にご相談ください。
4. よくある質問
Q. 10月になると肩こりや腰痛がひどくなるのはなぜですか？
A. 寒暖差による身体への負担に加え、姿勢の乱れや運動不足などが関係している場合があります。症状が続く場合は、原因を決めつけず、身体の状態を確認しましょう。
Q. 秋の肩こりや腰痛を予防するにはどうすればよいですか？
A. 服装による体温調節、適度な運動、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。痛みがかなり強い場合は無理をせず、医療機関への相談も検討しましょう。
Q. 大分市賀来で肩こりや腰痛を相談できる整骨院はありますか？
A. こもれび整骨院では、肩こり・腰痛・首の痛み・姿勢のお悩みについてご相談いただけます。症状や状態に応じて対応をご案内します。
※強すぎる痛み、しびれ、力の入りにくさなどがある場合は、医療機関での診察を優先してください。
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💻 Web予約：http://b.hpr.jp/kr/sd/H000445076
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