皆さんこんにちは☆

大分市賀来のこもれび整骨院です！

春は入学・就職・転勤など、新しい生活がスタートする季節です🌸
環境が変わることで気持ちは前向きになりますが、実は体には大きな負担がかかりやすい時期でもあります。

「最近肩こりがひどい」
「腰が痛くなりやすい」
「なんとなく体がだるい」

このような症状は、新生活による生活リズムの変化や慣れない姿勢が原因のことも多いです。

今回は、新生活で起こりやすい体の不調とその原因、整体師がおすすめする対策と姿勢のポイントをご紹介します。

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① 肩こり・首こり

原因

新生活が始まると、デスクワークやスマートフォンを見る時間が増えやすくなります。

長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩の筋肉が緊張し血流が悪くなり、肩こりや首こりが起こりやすくなります。

特に多いのが
**猫背姿勢やスマホ首（ストレートネック）**です。

対策

・1時間に1回は肩を回す
・首や肩のストレッチをする
・お風呂で体を温める

姿勢のポイント

・耳、肩、骨盤が一直線になる姿勢を意識
・スマートフォンは顔の高さに近づける

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② 腰痛

原因

新生活では通勤・通学が始まり、座る時間が長くなることがあります。

長時間座り続けることで骨盤が後ろに倒れ、腰への負担が増え腰痛につながります。

また、慣れない椅子や机も腰痛の原因になります。

対策

・30～60分ごとに立ち上がる
・軽く体を動かす
・腰を冷やさない

姿勢のポイント

・椅子に深く座る
・骨盤を立てるように座る
・足裏を床につける

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③ 頭痛

原因

肩や首の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、頭痛につながることがあります。

また、新生活によるストレスや睡眠不足も原因の一つです。

対策

・首や肩のストレッチ
・目を休ませる
・睡眠時間をしっかり確保する

姿勢のポイント

・猫背にならないよう意識する
・パソコン画面は目の高さに近づける

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④ 自律神経の乱れ

原因

新しい環境や人間関係など、春は知らないうちにストレスが増える時期です。

ストレスが続くと自律神経が乱れ、
・疲れやすい
・眠れない
・体がだるい

といった症状が出やすくなります。

対策

・朝日を浴びる
・軽い運動や散歩をする
・生活リズムを整える

姿勢のポイント

・胸を軽く開いた姿勢を意識する
・深呼吸をする

まとめ

新生活が始まるこの時期は、環境の変化や生活リズムの乱れによって体に負担がかかりやすくなります。

肩こりや腰痛、体のだるさなどの不調をそのままにしていると、慢性的な症状につながることもあります。

整体では、体のバランスや姿勢を整えることで、不調の原因にアプローチすることができます。

「最近肩こりがつらい」
「腰の違和感が続いている」
「体が疲れやすい」

このような症状がある方は、無理をせず早めのケアがおすすめです。

当院では、一人ひとりの体の状態をしっかり確認し、無理のない施術を行っています。

新生活を元気に過ごすためにも、体のメンテナンスをしてみませんか？
お気軽にご相談ください。

大分市賀来のこもれび整骨院では大分市賀来をはじめ南大分、城南、古国府、稙田、大道、西大分、別府市、由布市

挟間、庄内など沢山のエリアから来られています。

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