大分市・由布市の方必見！！首がまっすぐ…それ危険かも？対策ガイド

皆さんこんにちは☆

大分市賀来のこもれび整骨院です。
皆さんはストレートネックと言われた事や自覚があったりしていませんか？？
今回はストレートネックについてわかりやすく説明していきます！！

ストレートネックってなに？
ストレートネックとは、首の骨（けい椎）が本来カーブしているはずなのに、まっすぐになってしまっている状態のことです。
本来のカーブがなくなると、首にたくさんの負担がかかって、肩こりや頭痛の原因にもなります。

1・チェックしてみよう！
家でかんたんにチェックできます！

やり方：

まっすぐ立って、背中とかかとを壁につけます。

頭の後ろが壁につかない → ストレートネックの可能性あり！

顎（あご）が前に出ている感じがする → これも注意！

2・どうしてなるの？
原因は毎日の生活の中にあります。

長い時間スマホを見ている（下を向いている）

ゲームや読書を前かがみでしている

姿勢が悪い（猫背など）

勉強中に机に顔を近づけすぎている

こんな習慣が続くと、首に負担がかかってしまいます。

3・どうすればいいの？

1. 姿勢を正す

　　　頭は背中の上にまっすぐ乗せる

横から見て、耳と肩が一直線になるように。
首を前に出さないように気をつけよう！

2. スマホ・ゲームは30分ごとに休けい
ずっと同じ姿勢はNG！ときどき伸びをして体を動かそう。

3. 簡単ストレッチ
首をゆっくり左右・上下に動かしてリラックス。お風呂上がりにやると◎。

4. 高すぎるまくらを使わない
首に合ったまくらにすると、寝ているときも首にやさしい！

5．背筋をピンとのばす

猫背にならないように、胸を少し開く感じで座ると◎
椅子に座るときは、背もたれに軽く背中をつけるとラク！

6．足はしっかり床につける

足をぶらぶらさせない。地面にピタッとつけることで姿勢が安定します。

スマホを見るときのポイント

スマホは目の高さで持とう
- 顔より下に持つと首が前に出るのでNG。
- 腕が疲れるかもしれないけど、机に肘を置いたりして工夫してみて！
長時間見ない
- 30分に1回はスマホを置いて、首や肩をぐるぐる回してリラックス。
寝ながらスマホはNG！

毎日の少しの意識で、ストレートネックは予防も改善もできます。
まずは今日から姿勢を気をつけてみよう！

痛みがある場合や気になる方は是非当院までご連絡ください。
当院では大分市賀来をはじめ、南大分、稙田、城南、古国府、大道、宗方、春日、西大分、
別府市、由布市挟間、庄内など沢山のエリアから来られています。

交通事故の無料相談もおこなっていますので車同士の事故や自転車、など様々なケース
なんでもご相談ください。
専門のスタッフがいますので安心してください。
こもれび整骨院 097-535-7744