産後こんなお悩みありませんか？

・腰痛や肩こりがひどくなった
・体型がなかなか戻らない
・抱っこで手首や腕が痛い
・なんとなく体がだるい

実はその不調、産後の骨盤のゆがみや姿勢の崩れが原因かもしれません。

出産後の体はとてもデリケートで、正しくケアをしないと
「慢性的な痛み」や「体型の崩れ」が長く続いてしまいます。

この記事では、産後に起こる体の不調と姿勢の変化、そして改善方法を
大分市賀来のこもれび整骨院がわかりやすく解説します。

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産後に起きる主な体の不調

① 腰痛・骨盤のぐらつき

出産によって骨盤が大きく開き、不安定な状態になります。
その結果、腰への負担が増え痛みが出やすくなります。

② 肩こり・首の痛み

授乳や抱っこなど前かがみの姿勢が増えることで、首や肩に負担が集中します。

③ 腱鞘炎（手首の痛み）

赤ちゃんの抱っこや授乳の繰り返しにより、手首に負担がかかります。

④ 疲れやすさ・体力低下

ホルモンバランスの変化や睡眠不足により、体が回復しにくい状態になります。

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産後に起きる姿勢の変化

産後の不調の大きな原因は「姿勢の崩れ」です。

・猫背（授乳・抱っこ姿勢）
・反り腰（骨盤の前傾）
・左右バランスの崩れ（片側抱っこ）

このような姿勢が続くと、筋肉や関節に負担がかかり、痛みが慢性化してしまいます。

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不調を悪化させる原因

・骨盤が安定していない
・インナーマッスルの低下
・姿勢のクセ
・育児による繰り返し動作

産後は「回復途中の体」のため、少しの負担でも不調につながりやすい状態です。

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自分でできる簡単対策

① 姿勢を意識する

骨盤を立て、背筋を軽く伸ばす

② 抱っこの工夫

赤ちゃんを体に近づけて抱く

③ 軽いストレッチ

無理のない範囲で体を動かす

④ 体を冷やさない

血流を良くすることが大切です

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こもれび整骨院でできる産後ケア

大分市賀来のこもれび整骨院では、産後の体に合わせた施術を行っています。

・骨盤のバランス調整
・姿勢改善
・筋肉の緊張緩和
・自宅でできるケア指導

一人ひとりの状態に合わせて、無理のない施術を行うため安心です。

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その不調、我慢していませんか？

産後の不調は「そのうち良くなる」と思われがちですが、
放置すると慢性的な痛みや体型の崩れにつながります。

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【こんな方はぜひご相談ください】

✔ 産後から腰痛が続いている
✔ 骨盤の開きや体型が気になる
✔ 抱っこや授乳で体がつらい
✔ 他では良くならなかった

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【ご予約・お問い合わせ】

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📞 電話：097-535-7744
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