3月に増える首の痛みの原因とは？整骨院が対策を解説
【3月に増える首の痛み】原因と対策｜大分こもれび整骨院が解説
3月になると、
-
首が痛い
-
首が回らない
-
朝起きると首がつらい
といった症状で来院される方が増えてきます。
季節の変わり目は体に負担がかかりやすく、首こりや首の痛みが起こりやすい時期です。
今回は、3月に増える首の痛みの原因と自宅でできる対策を、整骨院の視点からわかりやすく解説します。
①寒暖差による筋肉の緊張
3月は暖かい日と寒い日が交互に来るため、体温調節で筋肉が緊張しやすくなります。
特に首や肩は冷えやすく、血流が悪くなることで
-
首こり
-
首の痛み
-
寝違え
などが起こりやすくなります。
対策
-
首や肩を冷やさない
-
お風呂で体を温める
-
軽い首や肩のストレッチ
②スマホやパソコンによる負担
スマホやパソコンの使用時間が長いと、頭が前に出る姿勢になります。
この姿勢は首に大きな負担をかけ、ストレートネックや慢性的な首こりの原因になります。
対策
-
スマホは顔の高さで見る
-
1時間に1回は首を動かす
-
背筋を伸ばす
③環境の変化によるストレス
3月は卒業、異動、引っ越しなど環境の変化が多い季節です。
精神的ストレスは無意識に首や肩に力を入れ、筋肉が固まることで痛みにつながります。
対策
-
深呼吸でリラックス
-
首や肩の軽いストレッチ
-
睡眠をしっかり確保
首の痛みを放置するとどうなる？
首の痛みを放置すると、
-
頭痛
-
肩こり
-
腕のしびれ
-
慢性的な首の痛み
につながることもあります。違和感の段階で早めに体を整えることが大切です。ト
こもれび整骨院での施術と来院のご案内
当院では、首の筋肉・姿勢・体のバランスを確認し、痛みの原因に合わせた施術を行っています。
「首を動かすと痛い」
「首こりがなかなか取れない」
このような症状がある方は、我慢せずお気軽にご相談ください。
施術例
-
首や肩の筋肉ほぐし
-
姿勢矯正
-
自宅でできるセルフケア指導
予約・お問い合わせ
首の痛みは早めの施術で改善が早くなります。
下記からご予約・お問い合わせいただけます。
📞 電話：097-535-7744
💻 Web予約：http://b.hpr.jp/kr/sd/H000445076
早めのケアで、つらい首の痛みを改善しましょう！
ご予約・お問い合わせ大分市賀来のこもれび整骨院
※営業電話はご遠慮いただきますようお願いいたします。
