こんにちは。大分市賀来のこもれび整骨院です。

8月になると「体がだるい」「肩こりがひどい」「頭痛が増えた」「腰が重い」といったご相談が増えてきます。実はこの時期は、暑さだけでなく冷房や生活リズムの乱れが原因で体に大きな負担がかかっています。

今回は、8月に起こりやすい不調の原因と、ご自宅でできる対策をご紹介します。

8月に多い症状

• 首・肩こり
• 頭痛
• 腰痛
• 全身のだるさ
• むくみ
• 寝ても疲れが取れない

これらは夏特有の環境が関係していることが少なくありません。

原因① 冷房による体の冷え

屋外は猛暑でも、室内は冷房で冷え切っていることがあります。長時間冷房の効いた部屋にいると、筋肉が緊張し血流が低下します。

起こりやすい症状

• 肩こり
• 首の痛み
• 頭痛
• 腰の重だるさ

対策

• 冷房は**26〜28℃**を目安に設定
• 首・お腹・足首を冷やし過ぎない
• 1時間に1回は立ち上がって軽く動く

原因② 水分不足

汗をかく量が増える8月は、気付かないうちに脱水状態になりやすい季節です。水分不足になると血液循環が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。

対策

• のどが渇く前にこまめに水分補給
• 一度に大量ではなく少量を数回に分ける
• アルコールやカフェインの摂り過ぎに注意

原因③ 睡眠の質の低下

暑さで寝苦しいと睡眠が浅くなり、体の回復が追いつきません。疲労が蓄積すると、肩や腰の痛みを感じやすくなります。

対策

• 就寝1時間前にスマホを控える
• 寝室温度は**26〜28℃**程度に調整
• ぬるめのお風呂で体を温めてから就寝

原因④ 長時間のスマホ・デスクワーク

夏休みや在宅時間の増加でスマホを見る時間が長くなると、首が前に出る姿勢になりやすく、肩こりや頭痛の原因になります。

簡単セルフケア

1. 背筋を伸ばす
2. あごを軽く引く
3. 肩を後ろに5回ゆっくり回す

1日3セットを目安に行ってみてください。

こんな症状は早めのケアがおすすめ

• 朝から首や肩がつらい
• 頭痛が繰り返し起こる
• 腰痛で長時間座れない
• だるさが1週間以上続く
• マッサージを受けてもすぐ戻る

痛みを我慢していると、姿勢の崩れや筋肉の緊張が慢性化することがあります。

大分市賀来で夏の不調にお悩みなら「こもれび整骨院」へ

**こもれび整骨院（大分市賀来）**では、姿勢や筋肉のバランスを確認し、夏特有の首・肩・腰の不調に合わせた施術を行っています。

「最近なんとなく体がつらい」「夏になると毎年調子が悪い」という方は、お気軽にご相談ください。

暑さが続く8月こそ、早めの体のケアで快適に過ごしましょう。

👉ご予約はこちら

📞 電話：097-535-7744
💻 Web予約：http://b.hpr.jp/kr/sd/H000445076　　

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