【7月の不調に注意】暑さで増える肩こり・頭痛・腰痛の原因と対策｜大分市こもれび整骨院
皆さんこんにちは☆
大分市賀来のこもれび整骨院です！！
【7月の体調不良】暑さや冷房で起こる体の不調と対策】
7月になると気温や湿度が一気に上がり、体調を崩す方が増えてきます。
「肩こりがひどくなった」
「頭痛が続く」
「体がだるい」
「腰が重い」
「足がむくむ」
このような症状は、暑さだけでなく冷房や寒暖差、自律神経の乱れが大きく関係しています。
今回は7月に起こりやすい不調と、自宅でできる対策をご紹介します。
① 肩こり・首こり
冷房の効いた室内で長時間過ごすと、筋肉が冷えて血流が悪くなります。
さらに、スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなることで首や肩への負担も増えてしまいます。
対策
・冷房の風を直接浴びない
・肩や首を軽く回す
・38〜40℃のお風呂で体を温める
・長時間同じ姿勢を避ける
② 頭痛
冷房による冷えや脱水、自律神経の乱れは頭痛の原因になります。
特に屋外と室内の温度差が大きいと、自律神経が疲れやすくなります。
対策
・こまめな水分補給
・十分な睡眠
・冷えすぎを防ぐ
・首や肩のストレッチ
③ 腰痛
暑さで運動不足になったり、冷房で筋肉が硬くなることで腰痛が起こりやすくなります。
長時間の車の運転やデスクワークも腰への負担を増やします。
対策
・30〜60分に一度立ち上がる
・軽いウォーキング
・骨盤周りのストレッチ
・体を冷やしすぎない
④ むくみ・足のだるさ
冷房や水分不足により血液やリンパの流れが悪くなると、夕方になるにつれて足が重く感じたり、むくみが出やすくなります。
対策
・適度な運動
・足首を動かす
・ふくらはぎのストレッチ
・湯船につかる
⑤ 全身のだるさ・疲れ
暑さによる体力消耗や睡眠不足、自律神経の乱れにより疲れが取れにくくなります。
これがいわゆる「夏バテ」の始まりです。
対策
・規則正しい生活
・バランスの良い食事
・睡眠時間の確保
・適度な運動
整骨院でできるサポート
セルフケアだけでは改善しない肩こりや腰痛、頭痛、体のだるさは、筋肉や関節のバランスが崩れている可能性があります。
当院では、
- 姿勢・骨盤のバランスチェック
- 筋肉の緊張を和らげる施術
- 猫背・骨盤矯正
- ご自宅でできるストレッチ指導
など、一人ひとりのお身体に合わせた施術をご提案しています。
まとめ
7月は暑さだけでなく、冷房や寒暖差による自律神経の乱れからさまざまな不調が起こりやすい時期です。
「そのうち良くなる」と我慢していると、症状が慢性化してしまうこともあります。
肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・体のだるさなどでお困りの方は、お早めにご相談ください。
大分市賀来のこもれび整骨院では、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術で、毎日を快適に過ごせるようサポートいたします。
お気軽にご予約・ご相談ください。
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