今の時期はぎっくり○○に注意！！

皆さんこんにちは☆

大分市賀来のこもれび整骨院です！

皆さんはぎっくり腰・ぎっくり背中・ぎっくり首になったことはありませんか？？

「ぎっくり腰」「ぎっくり背中」「ぎっくり首」とは、いずれも筋肉や関節、靭帯などに急激な負担がかかることで起こる症状で、強い痛みと動きの制限を伴うことが多いです。
それぞれの原因と対策を以下に説明します。

・ぎっくり腰
・原因
1・腰椎や筋肉への過度な負担
2・急な動作（重いものを持ち上げる、くしゃみなど）。
3・筋力不足や柔軟性の低下
4・腰回りの筋肉が硬直している場合。
5・姿勢の乱れや長時間の悪い姿勢
6・デスクワークや長時間の運転。

・対策
1・無理に動かさず、楽な姿勢で安静にする。
2・冷湿布や氷で冷やす（炎症が原因の場合）。

・予防法
1・腰回りの筋肉を鍛える（腹筋・背筋トレーニング）。
2・ストレッチで柔軟性を高める。
3・正しい姿勢を意識する。

・ぎっくり背中
・原因
1・背中の筋肉の過剰な緊張や負担
2・重い荷物を背負ったり、無理な姿勢を取る。
3・筋肉の柔軟性不足
4・デスクワークや運動不足で筋肉が硬直する。
5・血行不良による筋肉の硬直。

・対策
1・温湿布で筋肉をほぐす。
2・楽な姿勢で安静にする。

・予防法
1・背中の筋肉を緩めるストレッチやヨガを行う。
2・適切な運動で筋肉を鍛える。
3・血行を良くするために体を冷やさない。

ぎっくり首
・原因
1・頚椎や首周りの筋肉に負担
2・寝違え、急な動き（振り返る、重いものを持ち上げる）。
3・筋肉の緊張
4・長時間のパソコン作業やスマホの使用による負担。
5・冷房や寒い環境で筋肉が硬くなる。

・対策
1・首を無理に動かさず、安静を保つ。
2・温湿布で血流を促進する（筋肉の硬直が原因の場合）。

・予防法
1・首や肩のストレッチを日常的に行う。
2・パソコンやスマホの使用姿勢を改善する。
3・適度に体を温める。

共通のポイント
1・整形外科や整体の利用
2・睡眠の改善
3・正しい枕やマットレスを使用し、体への負担を減らす。
4・体を冷やさない
5・血行不良は筋肉の硬直を招きやすいので注意する。
6・定期的な運動と正しい生活習慣が予防と再発防止につながります。

気を付けていても仕事の環境や動作などおこる原因は様々です。
ひどくなる前に当院までご連絡ください！！

また交通事故の無料相談もおこなっています。