【2月に増える肩こり・首の痛み】原因と対策

皆さんこんにちは☆
大分市賀来のこもれび整骨院です！
2月は一年の中でも特に寒さが厳しく、肩こり・首の痛みが増えやすい時期です。
「朝から首が重い」「肩がガチガチ」「頭痛が増えた」と感じていませんか？
この記事では、2月に肩こり・首の痛みが悪化する原因と対策、正しい姿勢のポイントをわかりやすく解説します。

■ 2月に肩こり・首の痛みが増える原因
1・寒さによる筋肉の緊張

寒いと体は無意識に縮こまります。
肩をすくめる姿勢が続くことで、首や肩の筋肉が硬くなり血流が低下。
その結果、肩こり・首の痛み・緊張型頭痛につながります。

2・デスクワーク・スマホ姿勢

冬は室内で過ごす時間が増え、スマホやパソコン時間も増加。

頭の重さは約5kg。
前に傾くほど首への負担は大きくなります。

3・冷えによる血行不良

気温の低下で血流が悪くなると、疲労物質が溜まりやすくなります。
これが肩の重だるさや慢性化の原因になります。

■ 肩こり・首の痛みを防ぐ姿勢のポイント

A. あごを引く（首を前に出さない）

横から見て「耳が肩の真上」にくる姿勢が理想です。

B. 肩の力を抜く
無意識に肩が上がっていませんか？
深呼吸をして“ストン”と肩を落とす習慣をつけましょう。

C. スマホは目の高さへ

画面を目線に近づけるだけで、首の負担は軽減します。

■ 今日からできる肩こり・首の痛み対策
● A. 温める

・入浴（38～40℃で15分）
・蒸しタオル
・ネックウォーマー

冬の肩こり対策は「温める」が基本です。

● B. 1時間に1回動かす

肩回しや軽いストレッチで血流改善。
“固まる前に動かす”ことが大切です。

● C. 背中を伸ばすストレッチ

両手を後ろで組み、胸を開くストレッチがおすすめ。
猫背改善にも効果的です。

■ まとめ｜2月の肩こり・首の痛みは早めのケアが大切

2月の不調は
・　寒さ
・　姿勢の乱れ
・　血行不良

が主な原因です。

「冷やさない・固めない・前に出さない」

この3つを意識するだけでも、肩こり・首の痛みは軽減できます。

つらさが続く場合は、無理せず早めのケアをおすすめします。
正しい姿勢と適切な施術で、つらい冬を快適に過ごしましょう。