皆さんこんにちは☆

大分市賀来のこもれび整骨院です！

皆さんは、ぽっこりお腹でお悩みではありませんか？

「体重は増えていないのにお腹だけ出ている」
「運動してもお腹がへこまない」
「最近、腰痛や肩こりも気になる」

このようなお悩みはありませんか？

実は、ぽっこりお腹の原因は脂肪だけではありません。姿勢の乱れや骨盤の歪み、筋力低下が関係していることも多くあります。

今回は、ぽっこりお腹の原因と体に起こる不調、改善方法について解説します。

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① 反り腰によるぽっこりお腹

女性に特に多い原因の一つが「反り腰」です。

反り腰になると骨盤が前に傾き、お腹が前へ突き出た状態になります。

起こりやすい不調

・腰痛
・股関節の痛み
・太ももの張り
・疲れやすい

原因

・長時間のデスクワーク
・ヒールを履く機会が多い
・腹筋やお尻の筋力低下

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② 骨盤の歪み

骨盤が歪むことで内臓の位置が下がり、お腹が出て見えることがあります。

起こりやすい不調

・腰痛
・肩こり
・むくみ
・冷え

原因

・足を組むクセ
・片足重心
・育児や家事での偏った動作

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③ インナーマッスルの低下

お腹周りを支えるインナーマッスルが弱くなると、内臓を支えきれなくなり、お腹が前に出やすくなります。

起こりやすい不調

・姿勢の悪化
・腰痛
・疲労感
・運動不足による体力低下

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④ 猫背によるぽっこりお腹

スマホやパソコン作業が増えることで猫背になりやすくなります。

猫背になると腹筋が使われにくくなり、お腹がたるみやすくなります。

起こりやすい不調

・首こり
・肩こり
・頭痛
・呼吸が浅くなる

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ぽっこりお腹改善のための対策

① 正しい姿勢を意識する

耳・肩・骨盤が一直線になるように立つことを意識しましょう。

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② 軽い運動を行う

ウォーキングやストレッチを習慣化することで筋肉が働きやすくなります。

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③ お腹を引き締める呼吸法

1. 背筋を伸ばす
2. 鼻から大きく息を吸う
3. お腹をへこませながらゆっくり吐く

1日5回程度から始めてみましょう。

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④ 骨盤や姿勢を整える

セルフケアだけでは改善が難しい場合は、骨盤や姿勢のバランスを整えることも大切です。

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こんな方はご相談ください

☑ お腹だけが出て見える
☑ ダイエットしても変化がない
☑ 反り腰や猫背が気になる
☑ 腰痛や肩こりもある
☑ 産後から体型が戻らない

ぽっこりお腹は脂肪だけが原因ではなく、姿勢や骨盤の状態が関係している場合があります。

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こもれび整骨院からのお知らせ

大分市賀来のこもれび整骨院では、姿勢分析を行いながら、猫背・反り腰・骨盤バランスを確認し、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。

「何をしてもお腹がへこまない」
「姿勢を改善したい」

そんな方はお気軽にご相談ください。

健康的で美しい姿勢を目指して、一緒に改善していきましょう！

📞 電話：097-535-7744
💻 Web予約：http://b.hpr.jp/kr/sd/H000445076